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Atividade física reduz depressão

Colunista: Marlon Paulo

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A saúde MENTAL é algo que vem preocupando muito. Estima-se que de cada três pessoas, uma irá desenvolver algum problema de ordem PSIQUIÁTRICA.

Nesse contexto, a prática de exercícios físicos tem ganho cada vez mais NOTORIEDADE. Inclusive, sendo em muitas situações mais POTENTE que tratamentos medicamentosos.

A saúde da mente exerce impacto sobre todo organismo, através de um eixo chamado Psico-Neuro-Imune-Endócrino.

Uma meta-análise, que é o mais alto grau de EVIDÊNCIA CIENTÍFICA, mostrou que a atividade física REDUZ em mais de 30% os sintomas DEPRESSIVOS em adultos, independentemente da idade e sexo.

A melhora do ESTADO de HUMOR se deve aos seguintes fatores que estão listados abaixo:

  • Aumento da liberação de neurotransmissores
  • Diminuição dos níveis de estresse
  • Melhora da autoimagem e, consequentemente, da autoestima
  • Regulação do ritmo ou ciclo circadiano e, consequentemente, do sono
  • Aumento da neuro-plasticidade
  • Diminuição da ruminação mental (processo de pensar continuamente nos mesmos pensamentos, que tendem a ser tristes ou sombrios)
  • Melhora cognitiva
  • Reintegração ou reinserção social

Dessa forma, um programa de atividades físicas voltado exclusivamente para pessoas com depressão pode ser muito vantajoso para o seu negócio.

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