Esta REVISÃO SISTEMÁTICA e METANÁLISE (padrão ouro de evidência) teve como OBJETIVO analisar os efeitos do treinamento resistido (TR) e comparar as diferentes metodologias, características da amostra e efeitos sobre a SAÚDE MENTAL em idosos (sintomas depressivos e ansiosos).
O TR tem sido amplamente recomendado para idosos devido à sua influência POSITIVA na SAÚDE GERAL e, principalmente, para neutralizar o declínio da massa muscular e da força muscular relacionado à idade (Fragala et al., 2019). São muitos os efeitos benéficos do TR sobre a saúde, incluindo benefícios com parâmetros cardiometabólicos, redução da glicose, das lipoproteínas, dos marcadores inflamatórios (Ashton et al., 2020; Mcleod et al., 2019), pressão arterial (Abrahin et al., 2021), gordura corporal (Cunha et al., 2021), e aptidão cardiorrespiratória (Hollings et al., 2017) e sistema nervoso central (Herold et al., 2019).
Os seguintes fatores BIOLÓGICOS e SOCIAIS podem explicar de maneira específica as melhorias na DEPRESSÃO e na ANSIEDADE em resposta ao TR: composição corporal (↑massa muscular, ↓gordura corporal), aptidão física (↑força muscular), neuroplasticidade (BDNF* e alterações no volume do hipocampo), regulação neuroendócrina (redução do cortisol), redução do estresse oxidativo, redução da inflamação sistêmica e mecanismos psicossociais (interação social e autoestima (De Sousa et al., 2021; Kandola et al., 2019).
As principais conclusões deste trabalho são:
- O TR é uma maneira não farmacológica eficaz para melhorar os resultados de saúde mental (sintomas depressivos e de ansiedade) em adultos mais velhos.
- O TR é eficaz para melhorar os resultados de saúde mental independentemente do estado de saúde (com ou sem transtornos mentais).
- As características do TR (tradicional vs integrado, quantidade de exercícios, de séries, frequência semanal e tempo de duração da sessão) podem influenciar os efeitos sobre a saúde mental em idosos.
* BDNF é a sigla para Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (Brain-Derived Neurotrophic Factor), uma proteína que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento, crescimento e manutenção dos neurônios.
