Tendências do fitness para 2023

A tecnologia vestível inclui rastreadores de fitness, relógios inteligentes, monitores de frequência cardíaca e dispositivos com GPS que podem monitorar a frequência cardíaca, calorias, tempo sentado, sono e muito mais. A tecnologia vestível tem sido a tendência nº 1 desde que foi introduzida na pesquisa em 2016, exceto em 2018 (nº 3) e 2021 (nº 2). Esses dispositivos são usados como contador de passos e monitor de frequência cardíaca e podem monitorar a temperatura corporal, calorias, tempo sentado, tempo de sono e muito mais. Inicialmente, havia alguma dúvida sobre a precisão da tecnologia vestível, mas esses problemas parecem ter sido resolvidos. As inovações incluem mensuração da pressão arterial, saturação de oxigênio, temperatura corporal, frequência respiratória e eletrocardiograma.

Focando no movimento adequado, esta atividade incorpora o uso de pesos livres, halteres, kettlebells e medicine balls para melhorar ou manter a aptidão muscular manipulando repetições, séries, ritmo, carga e seleção de exercícios para atingir metas específicas de condicionamento muscular. As pesquisas realizadas antes de 2021 incluíram uma categoria descrita como “treinamento de força”, mas essa descrição era muito ampla e, em 2020, passou a ser chamada de treinamento de força com pesos livres. Essa tendência estreou como nº4 em 2020, caiu para nº 8 em 2021 e voltou à 4ª posição em 2022.

Uma combinação de movimentos multiplanares com o peso corporal como resistência primária define esta tendência. Ela utiliza poucos equipamentos e um espaço mínimo, tornando-a uma atividade barata e funcional de se exercitar. O treinamento com peso corporal apareceu pela primeira vez na pesquisa de tendências em 2013 em 3º lugar e foi o 2º lugar em 2017, nº 4 em 2018 e nº 5 em 2019, antes de cair para nº 7 em 2020 e depois se recuperar para a 3ª posição em 2021, caindo novamente para tendência nº 8 em 2022. Embora o treinamento com peso corporal exista há muito tempo, não apareceu como uma opção de tendência de pesquisa antes de 2013 porque só se tornou popular em academias ao redor do mundo na última década.

Esta é uma tendência que enfatiza e atende às necessidades de condicionamento físico das gerações mais velhas. As pessoas estão vivendo mais, trabalhando mais e desejando permanecer saudáveis e fisicamente ativas ao longo da vida. Esta tendência está voltando depois de estar no top 10 em 2007 (tendência nº 2) e caindo para nº 11 em 2017. Em 2018, os programas de condicionamento físico para idosos foram a tendência nº 9, nº 4 em 2019, nº 8 em 2020, nº 9 em 2021 e nº 11 em 2022. Os idosos em geral têm um poder aquisitivo mais alto e as academias podem se beneficiar dessa condição. Mudar a atmosfera (incluindo luzes e tipo de música) das academias, em horários ociosos, para serem mais agradáveis para essa geração parece ser uma estratégia eficiente.

Treino para melhorar o equilíbrio, coordenação, força e resistência para melhorar as atividades do dia a dia. Os programas de exercícios refletem as atividades reais que alguém possa realizar durante o dia. O treinamento funcional apareceu pela primeira vez como tendência na 4ª posição em 2007, mas caiu para a 8ª posição em 2008 e tendência nº 11 em 2009. Reapareceu no top 10 de 2010 como nº 7 e em 2011 como nº 9. Em 2012, a aptidão funcional era a tendência nº 10 e classificado como nº 8 em 2014, mas caiu para nº 14 em 2021 e em 2022.

Caminhadas em grupo, passeios ou trilhas, orientados por um profissional. Essas atividades podem ser eventos, excursões planejadas com diversas outras atividades como stand-up paddle, caiaque, mountain bike, dentre outras. Talvez por causa das restrições da COVID-19, mais atividades ao ar livre tenham se tornado populares recentemente. Em 2021, as atividades ao ar livre ficaram em 4º lugar e, em 2022, foram a tendência nº 3. Essa tendência apareceu na pesquisa pela primeira vez em 2010, em 25º lugar.

Esses programas geralmente envolvem sessões repetidas de exercícios de alta intensidade (>80% da frequência cardíaca máxima), combinado com períodos de descanso. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode ser aplicado a uma variedade de atividades e foi a tendência nº 1 em 2014 e 2018 e permaneceu entre os cinco primeiros a cada ano entre 2014 e 2021, caindo para nº 7 em 2022.

Esta tendência incorpora programas de perda de peso com um programa de exercícios. A incorporação de dietas e exercícios podem trazer benefícios adicionais. Exercício para perda de peso tem sido uma das 20 principais tendências desde o início da pesquisa, mas talvez por causa da quarentena imposta pela COVID-19 e consequente ganho de peso, essa tendência subiu no ranking em 2022 ficando na posição nº 5.

No Brasil, a contratação de profissionais habilitados (registrados no sistema CONFEF/CREFs) é obrigatória, o que não acontece em outros países do mundo. Assim, essa tendência estreou em 6º lugar em 2019 e depois caiu para 10º em 2020 e ficou em 13º lugar em 2021 e 2022, mantendo-se como uma tendência constante.

O treinamento personalizado inclui o estabelecimento de objetivos, avaliação do condicionamento físico e prescrição de exercícios por um profissional, de forma individualizada. Personal trainers ensinam como praticar os exercícios e monitoraram a melhoria e o progresso em cada sessão de treino. O treinamento personalizado continua a ser uma forte tendência na medida em que a atividade de personal training se torna mais acessível online, em academias, em casa e em locais de trabalho. Desde o início dessa pesquisa, essa tendência tem ficado entre as top 10, ficando como nº 3 em 2008 e 2009, mas caindo para nº 6 em 2022.

Essa tendência é o treinamento que enfatiza o condicionamento dos músculos estabilizadores do tronco, abdômen e lombar. Ela utiliza bolas suíças, bozu, discos de equilíbrio, rolos de espuma, peso corporal e peso livre. Ela estava entre as dez principais tendências de 2007 a 2010, onde ocupou a posição nº 5, mas não está entre as 20 primeiras tendências desde 2018, quando estava em 19º lugar, voltando a ganhar popularidade novamente neste ano.

O treinamento em circuito é tipicamente um grupo de aproximadamente 10 exercícios que são realizados em uma sequência pré-determinada. Cada exercício é executado com um número especificado de repetições ou com uma duração de tempo pré-definida com um breve intervalo entre os exercícios. Apareceu pela primeira vez em 2013, como tendência nº 18.

Para ter uma academia em casa, você pode utilizar equipamentos como faixas elásticas, pesos livres, equipamentos de cardio ou muitas outras opções. Pode-se praticar esses exercícios sozinho ou em família, com ou sem acompanhamento on-line. Essa tendência era uma alternativa à academia durante a quarentena da Covid19. Este é o segundo ano em que essa tendência aparece, mas caiu da posição nº 2 para a posição nº 13. Como o mundo emerge do isolamento imposto pela pandemia da COVID-19, os fabricantes de equipamentos residenciais talvez precisem fazer alguns ajustes, inclusive baixando o preço do equipamento, para convencer os consumidores de que as academias caseiras são uma opção melhor do que as academias tradicionais.

As atividades coletivas envolvem professores ensinando e liderando pessoas por meio de aulas de grupo (definidas como mais de cinco participantes). Esses tipos de aulas são projetados para diferentes níveis de condicionamento físico usando uma variedade

de equipamentos para ensinar diferentes modalidades de exercícios, desde ciclismo indoor a aulas de dança e step. Apenas em 2017, as atividades coletivas chegaram ao top 20, aparecendo como nº 6 em 2018 e nº 2 em 2019 e caindo ligeiramente para nº 3 em 2020. Em 2021 e 2022 ocuparam as posições nº 17 e nº 20 respectivamente, provavelmente como resultado do fechamento das academias por causa da pandemia da COVID 19.

Trata-se de uma iniciativa global de saúde que incentiva médicos e outros profissionais da área da saúde a incluírem o exercício como estratégia em tratamento para diversas doenças. Essa iniciativa recomenda que os médicos encaminhem pacientes para participarem de programas de exercícios orientados por profissionais habilitados. Além disso, a iniciativa reconhece os profissionais de Educação Física como parte da equipe de saúde em seus locais da atuação. Como tendência, foi a nº 7 em 2017, nº 12 em 2018, nº 10 em 2019, dando um salto para nº 6 em 2020 e nº 7 em 2021, antes de cair para nº 12 em 2022.

A medicina do estilo de vida promove comportamentos saudáveis como base para cuidados médicos, prevenção de doenças e promoção da saúde. Exemplos desses comportamentos incluem – mas não estão limitados a – eliminação do tabaco, melhoria da dieta, aumento da atividade física, moderação do consumo de álcool, controle do estresse e melhoria da vida social. Essa tendência apareceu pela primeira vez como nº 16 em 2020, nº 18 em 2021 e foi a tendência nº 19 em 2022.

A Yoga pode ser realizada individualmente, em grupos e com ou sem um instrutor ao vivo, através de diversas modalidades como ioga energética, quente ou restauradora. Do iniciante ao especialista, vídeos, livros e certificações de ioga fornecem técnicas e práticas para alunos de todos os níveis. A Yoga tradicional inclui Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Bikram e Iyengar, mas assumiu uma variedade de outras versões mais recentes. Apareceu primeiro entre os top 10 em 2008, saiu do top 20 em 2009, mas fez um grande retorno em 2010 (nº 14) e 2011 (nº 11). Chegou à 7ª posição em 2010 e foi a tendência nº 15 em 2022.

Existe uma tendência de se regulamentar algumas profissões e a de instrutor de fitness (ou nomenclaturas semelhantes) é uma delas. No Brasil, a habilitação profissional é obrigatória, através do registro no Sistema CONFEF/CREFs, após a pessoa ter concluído o curso de Educação Física em uma universidade reconhecida pelo Ministério da Educação. Apareceu pela primeira vez como uma tendência 2018, quando ficou em 16º lugar e continua até hoje nos top 20.

xistem algumas profissões nos Estados Unidos e ao redor do mundo que são regulamentados por licença local, estadual ou nacional. No Brasil, é necessário ser graduado em Educação Física e ser registrado no respectivo CREF. Esta é uma tendência no mercado fitness para buscar a regulamentação dos profissionais. Essa tendência apareceu pela primeira vez em 2018, quando foi classificado na posição nº 16, estando sempre entra as últimas cinco tendências da lista.

Essa tendência se vale de uma abordagem individual e, às vezes, em pequenos grupos, com o coach fornecendo apoio, estabelecimento de metas, orientação e incentivo. O coach de saúde e bem-estar foca nos valores do cliente, suas necessidades, estabelecendo metas de curto e longo prazos, usando técnicas comportamentais de mudança que orientam as estratégias de intervenção. Esta é uma tendência que integra a ciência comportamental e a medicina do estilo de vida na promoção da saúde e está entre as 20 principais tendências desde 2010.

Há uma variedade de empresas e marcas que produzem esses aplicativos incluindo FitOn®, Adidas Training®, Map My Fitness®, Sworkit®, Daily Workout Fitness Trainer®, Aaptiv®, 8fit®, Fitify®, Asana Rebel®, Jefit®, Pacer®, MyFitnessPal®, Seven®, Gymshark®, Fitplan® e Nike Training Club®. Esses aplicativos podem rastrear o progresso ao longo do tempo, bem como centenas de outras funcionalidades e estão disponíveis para a maioria dos celulares. Essa tendência aparece na posição nº 20 na pesquisa de 2019, nº 25 em 2020, nº 12 em 2021 e nº 16 em 2022.