De acordo com a ONU, existem 705 milhões de pessoas acima de 65 anos no mundo, contra 680 milhões entre zero e quatro anos. Pela primeira vez na história, há mais idosos no mundo do que crianças pequenas. No Brasil, a úúltima pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra que a expectativa de vida dos brasileiros subiu para 76 anos.
O processo de envelhecimento é característico dos seres vivos; a espécie humana tem particularidades muito interessantes: encontramos relatos de pessoas que viveram mais de 120 anos! Realmente são dados fantásticos, pois mostram que temos uma estrutura biológica para vivermos muitos anos; a grande questão é: o importante é viver mais, porém com melhor qualidade de vida possível, autonomia e independência é, sem dúvida, o desejo de todos. –
Conceito de longevidade saudável
O conceito de longevidade saudável refere-se à capacidade de viver uma vida longa, mas com boa saúde, qualidade de vida, independência, autonomia e alegria. Não é apenas sobre aumentar a expectativa de vida, mas também sobre garantir que os anos vividos sejam marcados por bem-estar físico, mental, social, emocional e espiritual, compatíveis com o conceito de bem-estar composto pelas cinco dimensões identificadas por Guiselini (2016).
A literatura especializada fornece informações sobre os principais componentes da longevidade saudável, é importante, porém, salientar que cada indivíduo tem características próprias, propósitos de vida, ansiedades, desejos, expectativas e frustrações que os tornam únicos. Estabelecemos, portanto, uma estreita relação entre Saúde, Bem-Estar e Longevidade Saudável e, como profissional de Educação Física, salientamos a importância da prática regular do exercício físico nesta relação.
Entendemos, portanto, que a longevidade saudável está intimamente relacionada com o nosso conceito de bem-estar que, por sua vez, depende da adoção do que denominamos de estilo de vida saudável, o qual depende da prática e incorporação dos hábitos saudáveis; este conjunto irá determinar a sua qualidade de vida (Guiselini, 2024).
Neste artigo, abordo especificamente a relação entre as cinco dimensões e respectivos componentes do bem-estar e sua relação com a longevidade saudável. Não estão incluídos os conceitos de estilo de vida, hábitos saudáveis e qualidade de vida, temas amplamente discutidos na literatura especializada que fazem também as suas relações com a longevidade saudável.
Dimensões e componentes do bem-estar e longevidade saudável
(adaptado por Guiselini, 2016)
1. Componentes do bem-estar FÍSICO
- Manutenção da capacidade funcional: o bem-estar físico envolve ter um corpo forte, com músculos e ossos saudáveis, que permite realizar atividades diárias sem grandes limitações, além de ter energia suficiente para enfrentar situações de emergência.
- Ausência ou controle de doenças crônicas: é ideal ter uma menor incidência de doenças como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e osteoporose, ou pelo menos conseguir manejá-las de forma eficaz. A realização de exames médicos periódicos e alimentação saudável são fundamentais para isso.
- Prática regular de exercício físico: atividades físicas ajudam a manter o nível desejável das capacidades biomotoras que têm relação com a saúde e bem-estar. Fortalecer o sistema imunológico e prevenir a perda de massa muscular e óssea são objetivos primários, conseguidos pela melhoria da capacidade funcional. A prática contribui, também, para diminuir o sedentarismo.
- Aparência física: uma relação ótima entre massa muscular e porcentagem de gordura, dando ao corpo as proporções morfológicas relacionadas à satisfação com o próprio corpo.
2. Componentes do bem-estar MENTAL
- Clareza e agilidade mental: refere-se à capacidade de manter as funções cognitivas, como memória, atenção e resolução de problemas ao longo da vida.
- Estímulo cognitivo: participar regularmente de atividades que desafiam o cérebro, como leitura, jogos de lógica ou aprendizado de novas habilidades ajudam a manter a saúde cerebral.
- Motivação para novos conhecimentos: a capacidade de aprender e usar novas informações para o desenvolvimento pessoal e profissional, sentir-se cognitivamente adaptado às rápidas mudanças do mundo moderno.
- Conhecimento do próprio corpo: “conhecer a si mesmo”… o conhecimento do próprio corpo deve ser mobilizado para o autoconhecimento, para saber que o corpo é único e dotado de uma enorme capacidade que pode ser desenvolvida e melhorada em qualquer situação; não impor limites é o grande desafio.
3. Componentes do bem-estar EMOCIONAL
- Controle do estresse: o controle do estresse está relacionado à capacidade de enfrentar as circunstâncias da vida diária e lidar com sentimentos pessoais de maneira positiva, otimista e construtiva.
- Estados emocionais: inclui a ausência de distúrbios como depressão e ansiedade, bem como a presença de um estado emocional positivo e resiliente em situações decorrentes dos agentes estressores.
- Imagem Corporal: autoimagem, autoestima, autoconfiança e autoconceito são termos utilizados para identificar situações relacionadas à imagem corporal. Uma distorção da imagem corporal pode fazer com que a pessoa diminua sua autoconfiança. É importante aceitar o próprio corpo, sentir, concretamente, que ele é capaz de se desenvolver, ao longo do tempo, independentemente da idade.
4. Componentes do bem-estar SOCIAL
- Conexões e relacionamentos saudáveis: ter uma rede de apoio social é fundamental para o bem-estar geral. As interações sociais podem aumentar a felicidade e reduzir o estresse. A capacidade de interagir com amigos que compartilham com você os prazeres do tempo livre, enquanto participam de diferentes atividades sócio-recreativas.
- Participação na comunidade: estar envolvido em atividades comunitárias ou manter um papel ativo na sociedade contribui para uma sensação de propósito e pertencimento.
- Relacionamentos saudáveis: relacionamento na família – interagir de forma significativa e harmoniosa com os membros de sua família; relacionamento no trabalho – a capacidade de interagir de forma harmoniosa e equilibrada com os demais membros da equipe no ambiente profissional.
5. Componentes do bem-estar ESPIRITUAL
A dimensão espiritual, segundo Williams (1996) é focada na capacidade de encontrar propósitos e significados na vida, desenvolver a crença (fé) em si mesmo, na sua essência, religião ou em alguma outra entidade maior para aumentar o desenvolvimento ético e moral.
- Valores pessoais e propósito: está relacionado à capacidade de estabelecer uma escala de valores, de forma contínua, que ajuda a estabelecer objetivos de vida, significativos e construtivos – o propósito de vida (GUISELINI, 2006).
- Crenças: desenvolver a crença é acreditar em algo que tem significado próprio. Isto não quer dizer que, necessariamente, a pessoa deva estar vinculada a uma crença religiosa, pois esse aspecto é particular de cada um, da sua formação educacional, familiar e religiosa.
Cuidar da saúde, da capacidade funcional, da aparência física, da integração socioafetiva, da aceitação das alterações morfofuncionais, da aquisição de novos conhecimentos e buscar o equilíbrio diante de situações estressantes, mantendo a calma, são atitudes que, sem dúvida, criam um vínculo com a vida, levam ao equilíbrio espiritual (GUISELINI, 2024).
Conclusão... nunca final!
Longevidade saudável é sobre viver mais anos com vitalidade e capacidade de desfrutar plenamente das experiências da vida, com alegria de viver, não se intimidar com os efeitos do processo de envelhecimento. Envolve o cuidado com o corpo, a mente, as emoções, as relações sociais afetivas , a espiritualidade, com foco na prevenção de doenças e na manutenção da capacidade funcional ao longo do tempo. É um conceito que busca integrar os avanços da medicina e demais áreas da saúde, inclusive a Educação Física, com práticas que promovem o desenvolvimento das cinco dimensões do bem-estar .
A longevidade saudável depende, portanto, de uma grande variedade de fatores, conforme comentamos anteriormente: tem relação com a vontade de viver, sempre querendo evoluir nas várias dimensões, não impondo limites, acreditando na capacidade de aprender, ter a humildade para isso. Saber que a nossa capacidade física é limitada, porém, as capacidades mental, emocional e espiritual não têm limites, encontrar um propósito para viver com alegria é o nosso desafio.
Eu acredito no poder do exercício físico bem orientado e finalizo este artigo dizendo:
O exercício físico é o meio de integração das dimensões física, emocional, socioafetiva, mental e espiritual pela mobilização e equilíbrio da energia pessoal, contribuindo, de forma eficaz, para a longevidade saudável (Guiselini, 2024).
