Natação e hidroginástica contribuem para melhora da flexibilidade

Flexibilidade é a capacidade de movimentar uma articulação por meio de sua amplitude de movimento completo. É importante tanto no desempenho atlético como na realização de atividades da vida diária. Consequentemente, a manutenção da flexibilidade em todas as articulações facilita o movimento; em contrapartida, quando uma atividade movimenta as estruturas de uma articulação além de sua amplitude de movimento encurtada, pode ocorrer dano tecidual¹.

A flexibilidade pode ser melhorada com exercícios de alongamento muscular. É comum encontrar alunos com dificuldades de realizar movimentos em razão de encurtamento muscular².

Sempre que possível, o professor de atividades aquáticas deve estimular os alunos a realizarem o alongamento durante as aulas, não apenas com o intuito de que adquiram flexibilidade, mas para que desenvolvam o hábito de realizar essa prática no seu cotidiano². Na hidroginástica, deve haver alongamentos para a prevenção de lesões, assim como na natação, visto que poucos atletas fazem esta prática, principalmente pós-treino³.

Uma boa flexibilidade, além de permitir que indivíduos realizem seus movimentos necessários para o cotidiano em sua total amplitude, o que torna o movimento ainda mais seguro, previne contra lesões inesperadas que podem trazer sérias limitações para uma pessoa. Ademais, a prática regular e bem orientada de atividades aquáticas é capaz de aprimorar a flexibilidade, valência física tão importante por garantir a amplitude dos movimentos.

Teste a flexibilidade do aluno usando a medida de amplitude de 0 a 4 para cada movimento a seguir, sendo 0 muito pequena amplitude; 1 pequena;  2 média; 3 grande; 4 muito grande amplitude. Quanto maior a numeração atingida, melhor é a flexibilidade do seu aluno.