De acordo com a Organização das Nações Unidas, existem 705 milhões de pessoas acima de 65 anos no mundo, contra 680 milhões entre 0 e 4 anos. Pela primeira vez na história, há mais idosos no mundo do que crianças pequenas. No Brasil, a última pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra que a expectativa de vida dos brasileiros subiu para 76 anos.
O processo de envelhecimento é característico dos seres vivos; a espécie humana tem particularidades muito interessantes: encontramos relatos de pessoas que viveram mais de 120 anos! Realmente são dados fantásticos pois mostram que temos uma estrutura biológica para vivermos muitos, porém, a grande questão é que o importante é viver mais, porém com melhor qualidade de vida possível com autonomia e independência o que é, sem dúvida, o desejo de todos.
Ser mais ativo não faz bem apenas para os indivíduos, como também é vital para o funcionamento da nossa sociedade de uma maneira mais ampla, à medida que ela envelhece. Em 2018, quase um em cada cinco britânicos tinha mais de 65 anos, enquanto um em cada 40 tinha mais de 85 anos.
A previsão é de que o número de pessoas com 65 anos ou mais cresça mais de 40% nos próximos 16 anos. Uma pessoa de 85 anos custa, em média, cinco vezes mais que uma de 30 anos ao sistema público de saúde do Reino Unido (NHS, na sigla em inglês).
Academias: um espaço ideal para os longevos
Manter-se ativo, com capacidade funcional para realizar as atividades básicas da vida diária, cuidados pessoais, ocupacionais e de lazer, segundo especialistas, é conseguido por meio de programas de exercícios que propiciam o desenvolvimento de capacidades biomotoras necessárias para a funcionalidade.
O que é Funcionalidade?
Capacidade de funcionar de forma adequada no mundo real de movimento. Ser capaz de atender, de forma eficaz, as demandas das atividades cotidianas, lutas, danças, artes marciais, atividades de lazer e esportes. Em especial, para os idosos, é ajudá-los a se adaptarem ao seu mundo, com autonomia e independência.
As academias de ginástica, nome tradicionalmente conhecido pela população e atualmente denominados, teoricamente, em Centros de Fitness&Wellnes, são locais apropriados para receberem a população 65+, os idosos longevos. É interessante ressaltar que, para muitas pessoas, o fato de terem mais de 65 anos, não se consideram “idosos”, diante desse fato criar um programa com um nome específico para essa população, torna-se um tanto quanto difícil: Programa Terceira Idade, Exercício para Melhor Idade, Programa Prateado, são alguns exemplos.
A rede de Academias Cia. Athlética, há mais de 25 anos criou o Programa PLATINUM, voltado para alunos/clientes com mais de 65 anos. É um grande sucesso nas unidades Kansas e Morumbi e, em breve, na unidade Cia. Athlética 111, onde participaremos na concepção do novo Programa PLATINUM – Longevidade Saudável.
O Programa Longevidade Saudável
Os Programas de Treinamento focados na Longevidade Saudável têm como Meta/Objetivo o desenvolvimento das capacidades biomotoras:
- endurance aeróbia/anaeróbia.
- força, potência muscular, agilidade.
- equilíbrio/estabilidade.
- coordenação motora/consciência corporal.
- perceção/espaço/tempo/ritmo.
- descontração e relaxamento.
Estas capacidades biomotoras, prioritárias, devem ser desenvolvidas começando pelo diagnóstico, incluindo a anamnese e avaliação da capacidade funcional, estruturação de estratégias incluindo diferentes modalidades de exercícios e métodos de treinamento, que motivem os idosos a se exercitarem regularmente.
As modalidades de exercícios coletivos, tais como Yoga, Musculação, Treinamento Funcional, Hidroginástica, Pilates MAT, Alongamento, Voleibol Adaptado, Ginástica Aeróbica, Ginástica Localizada, são excelentes alternativas para comporem o Programa de Treinamento Longevidade Saudável.
Um componente importante, fundamental no Programa Longevidade Saudável, diz respeito ao relacionamento sócio-afetivo que se estabelece entre os participantes e os profissionais. Segundo relatos, o convívio em grupo, as relações que estabelecem entre todos é, sem dúvida, um dos principais motivos pelos quais eles frequentam o progra: o bate papo, o cafezinho, as comemorações dos aniversários são determinantes para o sucesso do programa.
O perfil do profissional de Educação Física
O profissional de Educação Física, para cuidar dessa população, deve ter algumas caracterísitcas que são fundamentais para o sucesso:
- Conhecimento científico: ter uma base fisiológica e biomecânica do processo de envelhecimento, saber a diferença entre senelidade e senescência.
- Avaliação: saber avaliar a capacidade funcional dos 65+.
- Conhecimento pedagógico: ser capaz de elaborar aulas alegres, dinâmicas, criativas e seguras, adaptadas à capacidade funcional dos alunos.
- Caracteristicas pessoais: em primeiro lugar, gostar de trabalhar com essa população, entender as suas reais necessiades, que estão em busca do acolhimento, atendimento com carinho e muita atenção. Ter uma atitude proativa, fazer com que os seus alunos/clientes sintam que está fazendo o seu trabalho com muito AMOR.
Minhas considerações
Desde 1972, quando comecei a cuidar de pessoas, ministrar aulas coletivas no Circulo Militar de São Paulo, convivendo com alunas/alunos com mais de 50 anos (na época considerados idosos) e, na sequencia, convivendo com idosos e buscando maior conhecimento em cursos e instiuições educacionais, especificamente na COOPER CLINIC, em Dallas, EUA, estruturei um Programa Longevidade Saudável, com a colaboração preciosa do Prof. Ft. Rafael Guiselini e minha querida Lia Pedroso.
Assim sendo, apresento a seguir, para orientar os profissionais de Educação Física e gestores, os principais objetivos que orientam a elaboração do Programa de Treinamento Longevidade Saudável.
Para os alunos/clientes da Academia
- Estimular e orientar a se exercitarem regularmente para diminuir os efeitos deletérios do sedentarismo e das doenças, integrando os profissionais da área da saúde com o mesmo propósito.
- Propiciar a oportunidade para se exercitarem em grupos, promovendo a sociabilização e a conscientização de se manterem ativos como medida preventiva para diminuir a incidência de quedas e fraturas.
- Avaliar os indicadores morfológicos e da capacidade funcional para a prescrição segura de exercícios físicos, orientados por profissionais e acadêmicos de Educação Física.
Espero que este artigo, de alguma forma, possa contribuir para você, profissional de Educação Física, gestor e demais interessados na população idosa longeva, começar a ensaiar a elaboração do seu programa!
